밤마다 코 막혀서 잠 못 자던 내가 방을 바꿨더니

밤이 무서웠다

서영씨(29세)는 알러지 비염이에요. 낮에는 괜찮은데 밤만 되면 코가 꽉 막혀요. 입을 벌리고 자니까 아침에 목이 아프고, 입이 바짝 마르고, 머리가 무거워요. 수면의 질이 바닥이에요.

'자다가 숨이 안 쉬어져서 깨는' 경험도 여러 번. 병원에서 약을 바꿔봤지만 큰 차이가 없었어요. 스프레이를 뿌리고 자면 처음 2시간은 괜찮은데, 새벽에 또 막혀요.

킁카로 수면 환경을 추적하기 시작했다

서영씨가 킁카를 쓰기 시작한 이유는 단순했어요. '왜 밤에만 심한지' 알고 싶었거든요. 저녁 취침 전과 다음 날 아침에 각각 측정했어요. 동시에 침실 온습도도 기록했어요.

1주일 데이터를 보니 패턴이 보였어요. 저녁 그레이드: 양호 → 아침 그레이드: 주의. 매일 밤 사이에 1단계가 떨어지고 있었어요. 그리고 침실 습도: 평균 35%.

방을 바꿨다

서영씨가 한 것은 간단했어요. 가습기를 침대 머리맡(50cm 거리)에 놓고, 호흡존 습도를 65%로 맞췄어요. 가습기 내장 센서가 아니라 별도 습도계를 침대 위에 놨어요.

약이 아니라 방이었다

서영씨는 그 전까지 약과 스프레이로만 해결하려 했어요. 코에 문제가 있다고 생각했으니까요. 하지만 킁카 데이터가 보여준 건 '코가 아니라 방이 문제'였어요. 습도 35%에서 코 점막이 마르면서 밤새 부어오르고 있었던 거예요.

가습기 위치 하나, 습도 10% 올리기 — 이게 약 3종류보다 차이가 컸어요. 킁카 데이터가 없었으면 여전히 약만 바꾸고 있었을 거예요.

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